On juge souvent le sommeil à ce qu'il nous coûte — des heures en moins dans la journée. On oublie ce qu'il fait pendant ce temps.

Un travail de fond

Pendant la nuit, le corps ne s'arrête pas. Il consolide la mémoire de la journée, renouvelle les tissus, et laisse le système immunitaire travailler. Plusieurs hormones suivent un rythme lié au sommeil, ce qui explique qu'une privation prolongée se remarque sur bien plus que la fatigue.

Quelques repères simples

• Des horaires réguliers comptent davantage que la durée totale
• Le soir, la lumière des écrans retarde l'endormissement
• Café et thé restent actifs plusieurs heures après la dernière tasse
• Une chambre fraîche et sombre aide plus qu'on ne le croit
• La sieste, courte, ne remplace pas une nuit mais répare une mauvaise

Quand en parler à un médecin

Une fatigue qui dure malgré des nuits suffisantes, des ronflements avec des pauses respiratoires signalées par l'entourage, ou des réveils nocturnes répétés méritent un avis. Ce sont des signes qu'on explore, parfois avec un bilan biologique.

Cet article est informatif et ne remplace pas une consultation. Parlez-en à votre médecin.